Organizarea timpului este o tema extrem de discutata si ea apare intotdeauna in recomandarile facute de specialisti (medici, psihologi) pentru ca realizarea echilibrului in desfasurarea activitatilor zilnice este, cu siguranta, conditionata de respectarea unor reguli de baza. Regula celor 8×3, desi pare greu de urmat, reprezinta cheia echilibrului zilnic: 8 ore de somn + 8 ore de munca/scoala + 8 ore de odihna activa.
Importanta somnului este un subiect deja cunoscut iar beneficiile unui somn de calitate nu mai reprezinta un secret pentru nimeni. Problema care se ridica insa acum este referitoare la instituirea unui program de somn si a unor reguli imperative in orice familie, reguli fara de care copilul nu va respecta programul de somn si nu ar reusi sa isi construiasca o obisnuinta sanatoasa din a acorda importanta calitatii somnului. Chiar daca isi doresc sa mai stea pe telefon/tableta ori sa se joace pe telefon inca o ora, ar fi ideal ca programul de somn sa fie respectat. Chiar si adultii pot observa ca un somn insuficient ca timp dar si din punctul de vedere al calitatii, poate avea o influenta negativa asupra starii noastre de peste zi si, desigur si asupra radamentului muncii noastre.
Cele 8 ore de scoala, chiar daca sunt 5-6 obiecte de studiu, ar putea insuma timp de scoala online in prezent si timp de studiu suplimentar (teme pentru acasa) dar fara a cuprinde timpul pauzelor astfel incat focusarea reala pe sarcinile de lucru nu va depasi timpul alocat studiului. Organizarea corecta a pauzelor, atat ca durata cat si ca frecventa, asigura recreerea si pregatirea mintii elevului pentru un nou efort si pentru a avea randament.
Pentru a calcula cele 8 ore de odihna activa, vom lua in considerare timpul pauzelor din orele de scoala si timpul pauzelor din orele de teme pentru acasa la care se adauga orele de timp liber de peste zi in care este indicat sa alternam 3-4 tipuri de activitati diferite, respectiv sport, vizionarea unui film, jocuri pe calculator, desen sau pictura, lectii de canto sau de dans sau de orice altceva.
Trebuie sa stim ca este absolut necesar sa ne oferim zilnic placere si relaxare pentru a realiza un echilibru si pentru a nu resimti repulsie fata de sarciile de lucru, de scoala sau de teme. Diversitatea activitatilor de timp liber presupune deasemenea evitarea instalarii monotoniei urmata de pierderea interesului pentru activitatile placute. Asa cum exista un orar al orelor de studiu, tot asa ar fi necesar sa existe si un program al activitatilor de timp liber pentru a preveni excesele si petrecerea haotica a timpului.
Psiholog-psihoterapeut Lorena Diaconescu
Asociatia pentru Educatie si Sanatate MENS SANA